Tips - Uruskan Percintaan Jarak Jauh

Assalamualaikum w.b.t.

ptg2 nie nk kongsi 1 tips mengenai jarak percintaan jarak jauh bagi sesapa yang kapel diorg nie duk jauh2 lh (mcm ak hehehe) ak jadi kapel jarak jauh bila ak balik johor nti ... sob2 sedih nyer waaaa ... jadi baik ak ikot jer tips nie hehehe ... berguna gak tuk ak sendiri ...

1. SETIA WALAUPUN JAUH

Banyak dugaan yang akan dihadapi apabila berada berjauhan ngan org yang kiter syg kn dan masa nie lh kitakn rasa betapa sunyi nyer lh hidup kiter nie. Pada masa nie lh kawan2 akan menjadi penyeri utk kiter kn. Tapi, kawan hanyalah kawan kn. Ceria bersama kawan tidak sama ngan ceria bersama orang tercintakn. Di sini, ada yang kecundang kerana ada yang bercinta dengan kawan disebabkan kesunyian. Jgn disebabkan kesunyian jer kita pilih kawan kiter dan tidak setia ngan pasangan kiter. Kalau pasangan kiter tahu kiter curang per lh perasan dia kn. 

2. BERJUMPALAH WALAUPUN SEKETIKA

Jgn jadikan jarak jauh 2 sebgai alasan kerana cinta perlukan komitmen dan juga adalah tanggungjawab. Walaupun jauh, cuba cari masa untuk berjumpa dengan si dia. Jika masing2 berada di tempat yang jauh cuba cari masa yang sesuai @ ketika cuti panjang dan jgn lh tidak berjumpa langsung. Suda tentu kita akan berasa rindu apabila berjauhan dan ingin bertemu. Rancanglah masa untuk bertemu, sudah tentu keadaan ini akan mengeratkan lagi hubungan dan dapat mengurangkan rasa rindu.

3. TANYALAH KHABAR

Cubalh selalu hubungi orang tersayang tuk bertanya kan kabar si dia. Buat secara selang seli, hari nie dia menelefon esok si dia pula. Mcm nie baru sama2 rasa susah dan senang nya. Jgn mengharapkan si dia jer yang menghubungi anda. Kita seharusnya sama2 lh bagi komitmen tuk sama2 kukuh kn lagi percintaan anda.

4. SAMBUT HARI ULANG TAHUN BERSAMA

Sekiranya masing free, cuba sambut hari lahir @ ulang thn percintaan korang. Jika tarikh 2 kena waktu korang bz, cubalah rancang kn ia di hujung mgu pula. Luangkan masa walaupun seketika dan korang mesti akan rasa gembira. Walaupun hanya sebentar jer korang berjumpa, tetapi kenangan korang bersama akan tetap terpahat dalam hati dan ingatan korang kn.

5. JANGAN JADIKAN JARAK SEBAGAI PEMUSNAH

Cinta jarak jauh mmg sukar krn ia cpt memberontak apabila rindu mendatang. Apabila keseorangan, sudah tentu anda akan terasa kerinduan terhadap si dia. Tetapi ingatlah, jgn jadikan jarak yang jauh sebagai pemusnah cinta korang. Jadikan ia sebagai cabaran korang dalam bercinta yang akan memberikan korang semangat tuk menerukan percintaan korang ini.

korang kena ingat yang jarak percintaan korang bersama si dia bukan menjadi penghalang bagi korang utuk teruskan percintaan itu, tetapi dijadikan sebagai satu perubahan utk menjadikan cinta korang lebih hangat... hehehe... 

amcam hebat x ayat ak hahaha ... jgn lupa pratikkan dlm kehidupan seharian anda utk mengelakkan kta kehilangan cinta itu ... (^_^)y

Cara Mudah Bakar Kalori

Assalamualaikum w.b.t. n

selamat sejahtera kawan2 sume yer

ptg2 nie nk kongsi tips berguna utk sume readers

CARA MUDAH BAKAR KALORI

1. MINUM AIR SEJUK

Korang mesti selalu minum air masak atau air suam kn kn kn, per kata hari ini cuba minum air sejuk plk.. hehehe ... Minum air sejuk 8 gelas sehari akan membakar lemak banyak kalori berbanding air dgn suhu biasa. Mengikut kajian jugak, air sejuk nie dpt meningkatkan proses metobolisme, baik utm mereka yang sedang menurunkan berat badan. Semakin banyak air yang anda minum, semakin kurang potensi lemak berkumpul dalam badan. 

2. BERJALAN CEPAT, KEMUDIAN BERJALAN LAMBAT

Lakukan sedikit kerja2 rumah dan manfaatknlh tangga dirumah yer..Turun naik tangga akan membuat tubuh pengguna lebih banyak otot. Lakukan ia dengan cepat dlm masa 10 saat jer yer dan perlahankan kembali langkah anda. Ulangi nya secara berulang kali agar dapat membantu otot relaks n elastik.

3. MAKAN MAKANAN KAYA PROTEIN

Tubuh memerlukan banyak kalori utk menukarkan protein menjadi karbohidrat. Contoh nyer dicini : Anda makan mknn yg mengandungi 600 kalori protein, anda akan membakar sekitar 180 kalori. Ini bermkna, jumlah kalori yg terserap di dlm tubuh 30% lebih sedikit.

4. MAKAN MAKANAN PEDAS

Mknn pedas dpt membuat sel2 lemak lebih responsif & mbantu penurunan berat bdn. Mknn pedas blh membuat anda minum lenih byk air.

5. OLAHRAGA

Jenis latihan yg bnyk mengerakan lengan dan kaki adalah antara latihan olahraga yg sgt efektif utk mbkr kalori dgn byk.

6. KUNYAH GULA-GULA GETAH

(sowi, perbuatan diatas x sama ngan tajuk diatas hehehe)
Mengunyah gula2 getah dapat membakar 11 kalori per jam. Jgn lupa yer, jgn amik gula2 getah yang mempunyai kadar manisan yang tinggi apabila anda ingin mengurangkan berat bdn yer hehehe ...

------------------------------------------------------------------------------------

amacam mudah kn hahaha ...  (gelak besar)
so ape tgu lagi jom ler mencuba nyer yer hehehe
gerenti xde kalori lebih2 kt bdn 2 hahaha ..

cmat berbuka sume

Tips Kurus N Sihat Pilihlah Diet Vegetarian

Assalamualaikum w.b.t. n 

selamat sejahtera kawan2 sume yer

haaaiiii sume ...

hari nie sy nk kongsi tips utk kurus n sihat

melalui diet vegetarian ...

jom kiter tgk ...

1. MEMULAKAN DIET VEGETARIAN

Vegeterian bermaksud x mgmbil mknn bdaging spti ayam, burung, ikan n etc. Anda prlu pilih diet vegetarian yg mmtingkn protein, zat besi, kalsium, zink, & vitamin B12.

2. PELBAGAI MAKANAN BERPROTEIN

Protein dari daging mngandungi semua pati asid amino yg dperlukan tubuh. Bagi mdptkan semua jenis protein, ambillah pelbagai jenis kekacang, biji-bijian, & padi-padian

3. GANTI DENGAN SOYA 

Produk dari soya merupakan sumber protein yg amat baik dan sesuai djadikan penganti kpd daging. Anda boleh tukar daging kpd hidangan tofu dlm menu vegetarian anda.

4. GANTI MENU KEGEMARAN

Salah satu cara mudah untuk beralih ke diet vegeterian adalah dgn membuat 1 menu bar yg x melibatkan daging sebagai bahan utama. Misalnya, buat sup sayur khas utk vegetarian mgunakn syuran shja.

5. TELUR DADA KHAS VEGETARIAN

Telur di dlm diet vegetarian blh mjadi sumber protein yg baik. Anda boleh mbuat telur dada tnpa mnmbhkn daging @ keju. Gntikan dgn lobak merah n bayam.

6. TAUHU GORENG BEREMPAH

Gantikan hidangan ayam berempah kepada tauhu goreng berempah.

7. CILI VEGETARIAN

Bagi yg megemari cili, blh juga menmbhkan rasa pedas cili di dlm hidangan vegetarian anda. Gantikan daging yg biasa anda gunakn dgn tofu dgn ditmbh dgn bumbu mskn yg enak.

8. BURGER SAYURAN

Cubalah burger sayuran dgn tesktur yg lebih dekat burger yg anda biasa mkn. Burger ini biasanya dibuat dgn salad, sayur kubis, timun n lobak.

haaaaa... nilah tips yang sgt sesuai utk korang taw
tukar sume mknn kpd vegetarian
baru lh dpt body yg langsing gitu hahaha ....
jgn de sape2 yang terliur plk nie taw hohooh ..
sume mknn nie sgt sesuai untuk juadah berbuka n bersahur
selamat mengamalkan nya yer

p/s : sbnrnya ak xmkn sayur hehhe 

30 Ways To Enjoy Our Life

Assalamualaikum w.b.t. n

selamat sejahtera kawan2 sume

pagi nie nk kongsi sikit tips 

CARA MUDAH MENJALANI HIDUP SERONOK !

1. Enjoy makanan korang. Bukan sekadar makan tapi rasa & hargai kenikmatn setiap suapan

2. Belajar memasak

3. Menyelami muzik, tidak sekadar berhibur & mendengar

4. Main alat muzik. Bermain muzik membolehkan korang lebih menjiwai lagu yang dimainkan

5. Menyanyi

6. Perjumpaan dengan rakan2 lama

7. Berjalan2 di taman

8. Pergi mendaki

9. Membaca novel

10. Menonton filem2 kegemaran. Layari saja laman2 web untuk mencapai tajuk2 filem terbaru mahupun yang lama

11. Layan saja hari malas korang misalnya dengan berehat sakan

12. Lakukan permainan indoor dengan rakan2

13. Makan malam istimewa bersama orang yang tersayang

14. Luangkan masa bermain permainan mini

15. Membaca komik

16. Melihat gambar2 persekitaran yang mnarik.

17. Membaca sajak2 yang menarik

18. Belajar mengecat

19. Membaca buku2 klasik

20. Bersenam dengan rakan2

21. Menonton sambil bergelak-ketawa ketika menonton video2 lawak

22. Bermain dengan kanak2

23. Bermain permainan uji minda

24. Menikmati minuman kegemaran seperti kopi panas

25. Dapatkan urutan badan yang menyegarkan

26. Berjalan smbil belajar ke muzium

27. Menonton teater

28. Melihat keindahan matahati terbenam

29. Mengambil gambar

30. Membuat album untuk memori

hahaha ,,,,

best x 30 cara nie

kalau korang pratikan mesti hidup korang bertambah conok lh jawab nyer

hehehe ....

kiter ENJOY !!!

Cara utk Mengawal Berat Badan Anda

Assalamualaikum n

selamat sejahtera kawan2 sume yer

td ak jln2 kt fb kawan ak

jumpe lh satu note nie

ttg cara utk mgwl brt bdn 

jom kiter usha hehehe..

1. Minum Air Masak

Tubuh kita terdiri daripada 65-70% air. Maka air amat penting. Kadangkala kita terasa lapar tetapi sebenarnya bukan kerana kita lapar tetapi kekurangan air. Cuba apabila anda lapar, minum segelas atau dua gelas air dan lihat kesannya adakah anda betul-betul lapar atau badan anda kekurangan air.

2. Kunyah Makanan Anda

Mengunyah makanan kita dengan lambat dan perlahan mempunyai beberapa keuntungan yang kita tidak sedar. Ini memberi kita keupayaan untuk berehat, dan menikmati makanan kami. Slow mengunyah adalah langkah pertama, dan sangat penting dalam suatu sistem yang kompleks pencernaan. Selain itu, jika kita makan perlahan-lahan, kita mungkin merasa penuh sebelum menyelesaikan semua makan, dan boleh meninggalkan sisanya untuk makan seterusnya.

3. Latihan harian

Amalkan latihan atau excercise setiap hari selama 30 minit. Sekadar berjalan pantas sudah memadai. Amalkan ini selama 30 hari dan anda akan nikmati perubahan dalam hidup anda. Saya telah mencubanya dan saya dapat rasakannya.

4. Beritahu orang lain niat anda

Tulis di blog, bercerita di forum, dan beritahu orang lain membuat anda tetap bertanggung jawab untuk membantu. Beritahu orang lain rencana anda, itu akan membantu anda mendapatkan motivasi untuk pergi dengan itu!

5. Membuat jadual makanan

Merancang hari anda sehingga anda makan di sekitar waktu yang sama setiap hari. Penjadualan ini akan membantu pencernaan.

6. Jangan terlalu banyak makan

Ketahui batas anda dan berhenti makan ketika anda penuh. Saya sering menjadi mangsa ingin menyelesaikan makan sehingga tiada sisa. Hal ini telah menyebabkan saya sakit perut. Lain kali, sukat pemakanan anda agar tidak merugikan diri sendiri!

7.Pilih snack anda dengan bijaksana

Seperti biasa, pilih makanan yang kurang kalori dan tidak berlemak. Ini telah banyak kali ditekankan dalam pemakanan harian kita namun ramai yang sering mengabaikannya.

8.Lifestyle.

Ingat, ini bukan tentang diet khusus, atau program latihan khusus. Rahsia sesungguhnya adalah dalam mengubah kesihatan anda menjadi gaya hidup, dan tumpukan pada gaya hidup sihat dengan setiap pilihan yang anda buat.

diambil dari cini