Assalamualaikum w.b.t. n
selamat sejahtera kawan2 sume yer
haaaiiii sume ...
hari nie sy nk kongsi tips utk kurus n sihat
melalui diet vegetarian ...
jom kiter tgk ...
1. MEMULAKAN DIET VEGETARIAN
Vegeterian bermaksud x mgmbil mknn bdaging spti ayam, burung, ikan n etc. Anda prlu pilih diet vegetarian yg mmtingkn protein, zat besi, kalsium, zink, & vitamin B12.
2. PELBAGAI MAKANAN BERPROTEIN
Protein dari daging mngandungi semua pati asid amino yg dperlukan tubuh. Bagi mdptkan semua jenis protein, ambillah pelbagai jenis kekacang, biji-bijian, & padi-padian
3. GANTI DENGAN SOYA
Produk dari soya merupakan sumber protein yg amat baik dan sesuai djadikan penganti kpd daging. Anda boleh tukar daging kpd hidangan tofu dlm menu vegetarian anda.
4. GANTI MENU KEGEMARAN
Salah satu cara mudah untuk beralih ke diet vegeterian adalah dgn membuat 1 menu bar yg x melibatkan daging sebagai bahan utama. Misalnya, buat sup sayur khas utk vegetarian mgunakn syuran shja.
5. TELUR DADA KHAS VEGETARIAN
Telur di dlm diet vegetarian blh mjadi sumber protein yg baik. Anda boleh mbuat telur dada tnpa mnmbhkn daging @ keju. Gntikan dgn lobak merah n bayam.
6. TAUHU GORENG BEREMPAH
Gantikan hidangan ayam berempah kepada tauhu goreng berempah.
7. CILI VEGETARIAN
Bagi yg megemari cili, blh juga menmbhkan rasa pedas cili di dlm hidangan vegetarian anda. Gantikan daging yg biasa anda gunakn dgn tofu dgn ditmbh dgn bumbu mskn yg enak.
8. BURGER SAYURAN
Cubalah burger sayuran dgn tesktur yg lebih dekat burger yg anda biasa mkn. Burger ini biasanya dibuat dgn salad, sayur kubis, timun n lobak.
haaaaa... nilah tips yang sgt sesuai utk korang taw
tukar sume mknn kpd vegetarian
baru lh dpt body yg langsing gitu hahaha ....
jgn de sape2 yang terliur plk nie taw hohooh ..
sume mknn nie sgt sesuai untuk juadah berbuka n bersahur
selamat mengamalkan nya yer
p/s : sbnrnya ak xmkn sayur hehhe
